거북목
✅머리와 목뼈가 앞쪽으로 이동한 현상을 말해요
✔️우리 몸이 올바른 자세로 있을 때
머리의 무게 는 4-5kg정도로
볼링공 무게와 비슷해요.
✔️하지만 머리가 전방으로 빠져있는 거북목 자세일때는
버텨야하는 머리의 무게가 3-4배 정도 증가하여
12-20kg 혹은 그 이상이 됩니다❗️
✅우리의 머리는 목 어깨 근육이 지지해주고 있어요.
✔️거북목 자세이신 분들은 목과 어깨근육이
늘 무리를 받는 상태가 되고,
이로인해 목 뿐만 아니라 어깨근육이나 등근육 등
다른 부위에도 통증 이 생기게 됩니다.
✅물리치료, 도수치료 등
아무리 좋은 치료를 받았다고 해도
잘못된 자세를 다시 유지하게 되면
통증이 반복될 수 밖에 없어요.
⭐️거북목을 개선하기 위해서는
늘 바른자세 로 있는게 중요한데,
⭐️바른자세를 유지하기 위해서는,
과사용되고 있는 근육을 단순히 이완
시켜주는것뿐만 아니라, 약해진 근육들을
강화시켜주는게 중요해요.
바르지 못한 자세가 우리 몸에
끼치는 영향은 크기 때문에
체형 불균형 을 예방 하고
건강한 생활 을 유지하기 위해
현재 나의 자세에 따른 몸 상태를
체크해보고,
바르지 못한 자세 습관 을 고치는 것이 꼭 필요합니다❣️
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(거북목/ 척추측만증 / 굽은등 / 둥근어깨 등)
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⭐️우리 아이에게 바른자세와 건강한 습관을 만들어주세요⭐️
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다이어트 점심 (p.m.12:45)
샬롬집밥 닭가슴살카레볶음밥 (간식: 엄마손파이👩🏻🙌🏼)
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제일 큰 접시에 꽉 차도록 재료 팍팍! 닭찌찌 팍팍!
테로 보면서 진짜 침 꼴깍, 삼키고 채널 돌리니
3대천왕 떡볶이 편이 뚜둔..! 👾
그런 의미에서 저녁에 분식파티 해야..지..👀🎵
갸르륵.. 맛점 하세용 하뚜!💓하뚜!💓
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